వేసవిలో వేడి మొటిమలు, చెమట పొక్కులు, దురదలను నివారించడం ఎలా?

వేసవి కాలంలో అధిక వేడి కారణంగా, వేడి మొటిమలు లేదా వేడి దద్దుర్లు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అధిక చెమట కారణంగా వేడి మొటిమలు సంభవిస్తాయి.

Image Credits: Adobe Stock

చెమటను వెంటనే శుభ్రం చేసుకోండి

Image Credits: Adobe Stock

మీకు ఎక్కువగా చెమట పడితే, అది ఎక్కువసేపు మీ శరీరంపై ఉండకుండా చూడండి. వీలైనంత త్వరగా చెమటను శుభ్రం చేసుకోండి.

Image Credits: Adobe Stock

చల్లటి నీటితో స్నానం చేయాలి.

Image Credits: Adobe Stock

చాలా మంది వేసవిలో కూడా వేడి నీటితో స్నానం చేస్తారు. ఇది శరీరంలో వేడిని పెంచుతుంది. కాబట్టి వేసవిలో ఎల్లప్పుడూ చల్లటి నీటితో స్నానం చేయండి.

Image Credits: Adobe Stock

పూర్తిగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

Image Credits: Adobe Stock

వేసవిలో తరచూ తగినంత నీరు త్రాగటం ద్వారా మీ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచండి. కొబ్బరి నీరు, నిమ్మరసం లేదా ఏదైనా పండ్ల మాక్టైల్ వంటి ఇతర ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయాలను తీసుకోండి.

Image Credits: Adobe Stock

వదులుగా ఉండే కాటన్ దుస్తులు ధరించండి.

Image Credits: Adobe Stock

ఎండాకాలంలో టైట్, సింథటిక్ దుస్తులను ధరించడం మానుకోండి. బదులుగా, గాలి తగిలేలా, చెమట ఆవిరైపోయేలా తేలికపాటి, వదులు కాటన్ దుస్తులు ధరించండి.

Image Credits: Adobe Stock

ఆయిల్ ఫ్రీ మాయిశ్చరైజర్ లేదా బాడీ లోషన్ అప్లై చేయాలి. 

Image Credits: Adobe Stock

వేసవిలో కూడా మాయిశ్చరైజర్ వాడాలనుకుంటే, జెల్ లేదా నీటి ఆధారిత మాయిశ్చరైజర్ ను ఉపయోగించండి.

Image Credits: Adobe Stock

పరిశుభ్రతపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.

Image Credits: Adobe Stock

వేసవిలో తరచూ, కనీసం రోజుకు రెండు సార్లు స్నానం చేయండి. అధికంగా చెమట పట్టే అండర్ ఆర్మ్ లేదా ప్రైవేట్ పార్ట్స్ ను పరిశుభ్రంగా ఉంచుకోండి.

Image Credits: Adobe Stock

మీరు రోజుకు ఎంత సేపు నడుస్తున్నారో ఎప్పుడైనా గమనించారా? కొందరు కిలో మీటర్ల దూరం, గంటల తరబడి నడుస్తుంటారు. మరికొందరు కేవలం 30 నిమిషాలు కూడా నడవరు. మనం రోజుకు 40 నిమిషాలైనా నడిస్తే ఆరోగ్యానికి మంచిదని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. 

pexels