వెయిట్ లాస్లో సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉండకూడదంటే.. ఈ టిప్స్ తెలుసుకోండి!

Pexels

By Sharath Chitturi
Mar 31, 2024

Hindustan Times
Telugu

హెల్తీ లైఫ్స్టైల్ని అలవాటు చేసుకుంటేనే.. బరువు తగ్గినప్పుడు సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉండవని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Pexels

వెయిట్ లాస్ జర్నీలో నిద్ర చాలా ముఖ్యం. ఎక్స్సెస్ ఫ్యాట్ని బాడీ బర్న్ చేస్తుంది. రోజుకు కనీసం 8 గంటల నిద్ర అవసరం.

Pexels

డైట్ ఒక్కటే సరిగ్గా ఉంటే సరిపోదు. ఫిజికల్గా యాక్టివ్గా ఉండండి. హై ఇంటెన్సిటీ వర్కౌట్స్ని ప్లాన్ చేయండి.

Pexels

ప్రోటీన్ రిచ్ ఫుడ్స్ కచ్చితంగా మీ డైట్లో ఉండాలి.

Pexels

గుడ్లు, సోయా, చికెన్, పన్నీర్లో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. మసిల్ మాస్ రీటైన్ అవుతుంది. మెటబాలిజం మెరుగుపడుతుంది.

Pexels

మంచి నీరు ఎంత ఎక్కువ తాగితే అంత మంచిది. శరీరం ఎప్పుడు హైడ్రేటేడ్గా ఉండాలి.

Pexels

డిన్నర్ని ఎంత తొందరగా చేస్తే అంత మంచిది. ఇది కూడా వెయిట్ లాస్కి మంచి చేస్తుంది.

Pexels

మనం ప్రతిరోజూ తినే ఆహారం మన మెదడు వేగంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. జ్ఞాపకశక్తిని పెంచే, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించే ఆహారాలను తినాలని అంటారు.

Unsplash