వర్షాకాలంలో ఇన్ఫెక్షన్స్​ రాకూడదంటే ఈ ఆహారాలు తినాల్సిందే!

pixabay

వర్షాకాలంలో పోషకాలతో కూడిన ఆహారాలు తినడం చాలా అవసరం. అప్పుడే.. రోగాలతో పోరాడే రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

pixabay

పెరుగు ఎంత ఎక్కువ తింటే అంత ఆరోగ్యం! ఇందులోని ప్రోబయోటిక్స్​.. గట్​ హెల్త్​తో పాటు ఇమ్యూనిటీని కూడా పెంచుతాయి.

pixabay

బ్రోకలీ తింటారా? ఇందులోని ఐరన్​, పొటాషియం, కాల్షియం, సెలేనియంతో శరీరానికి రోగాలతో పోరాడే శక్తి లభిస్తుంది.

pixabay

శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరగాలంటే.. ఆరెంజ్​ వంటి సిట్రస్​ పండ్లు కచ్చితంగా తినాలి.

pixabay

ఆరెంజ్​లో విటమిన్​ సీ పుష్కలంగా ఉంటుంది. వైరస్​లను శరీరం సమర్థవంతంగా ఎదుర్కుంటుంది.

pixabay

బీటరూట్​తో గుడ్​ బ్యాక్టీరియా పెరుగుతుంది. జీర్ణక్రియ వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. ఫైబర్​ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది.

pixabay

వీటితో పాటు బాదం, వాల్​నట్స్​ కూడా రోజు తినాలి.

pixabay

ఓ రోజులో పుచ్చకాయ ఎంత తినొచ్చు!

Photo: Pexels