వేగంగా బరువు తగ్గాలంటే.. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినాల్సిందే!

pixabay

By Sharath Chitturi
Feb 27, 2024

Hindustan Times
Telugu

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. రోజుకు 30 గ్రాముల ఫైబర్ తీసుకుంటే సులభంగా బరువు తగ్గుతారట!

pixabay

రాజ్మాలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటి ద్వారా శరీరానికి మెగ్నీషియ, కాల్షియం, పొటాషియం వంటివి కూడా లభిస్తాయి.

pixabay

ఫైబర్ ఎక్కువగా లభించే పండ్లలో అరటి పండు ఒకటి. ఇది శరీరానికి శక్తిని కూడా ఇస్తుంది.

pixabay

పాలకూరలో విటమిన్ ఏ, సీ, కేతో పాటు ఫైబర్ కూడా లభిస్తుంది. ఇది సూపర్ ఫుడ్. వెయిట్ లాస్కి ఉపయోగపడుతుంది.

pixabay

బెర్రీల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్స్తో పాటు ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా లభిస్తుంది.

pixabay

బాదం, జీడిపప్పు, అవకాడో, వాల్నట్స్ వంటివి మీ డైట్లో ఉంటే.. ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గుతారు.

pixabay

ఫైబర్ రిచ్ ఫుడ్స్ని కొంచెం తీసుకున్నా.. పొట్ట నిండిపోయిన ఫీలింగ్ వస్తుంది. కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గుతారు.

pixabay

అక్షయ తృతీయ నుంచి ఈ 3 రాశుల వారికి రాజయోగం

Canva