అన్ని పోషకాలు ఉండే ఈ ఫుడ్స్​ తీసుకుంటే పొడవాటి జుట్టు మీ సొంతం..!

pexels

పొడవైన, నాజూకైన జుట్టు కోసం కొన్ని రకాల ఆహారాలు కచ్చితంగా తీసుకోవాలి. అ ఫుడ్స్​ ఏంటంటే..

pexels

బ్లాక్​బెర్రీ, స్ట్రాబెర్రీ వంటి బెర్రీలు తినాలి. వీటిల్లోని యాంటీఆక్సిడెంట్స్​ జుట్టును సంరక్షిస్తాయి.

pexels

సాల్మోన్​లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్​ ఉంటాయి. జుట్టు పెరుగుదలకు ఇది చాలా అవసరం.

pexels

గుడ్లల్లో ప్రోటీన్​, విటమిన్​ ఏ, డీ, బీ12 ఉంటాయి. ఇవి జుట్టుకే కాదు, శరీరానికి కూడా చాలా అవసరం.

pexels

ఆయిస్టర్​లో జింక్​ పుష్కలంగా ఉంటుంది. జుట్టు సంరక్షణకు గ్రోత్​కి జింక్ చాలా​ అవసరం.

pexels

చియా సీడ్స్​లోని జింక్​​ వంటి మినరల్స్ ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు ఆరోగ్యానికి అవసరం.

pexels

బాదం, వాల్​నట్స్​ వంటి నట్స్​ రోజు తినాలి కచ్చితంగా మీ డైట్​లో ఇవి ఉండాలి.

pexels

వాకింగ్ చేస్తే బరువు తగ్గుతారా? ముఖ్యంగా పొట్ట తగ్గుతుందా? అనే సందేహం చాలా మందిలో ఉంటుంది. వాకింగ్ వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గడంతో పాటు అనేక ఆర్యోగ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.  

pexels