ఇలా చేస్తే.. వ్యాయామాలు లేకుండానే వేగంగా బరువు తగ్గుతారు!

pixabay

బరువు తగ్గేందుకు చాలా వ్యాయామాలు చేయలేకపోతుంటారు. అయితే.. కొన్ని విషయాలను అలవాటు చేసుకుంటే వేగంగా బరువు తగ్గొచ్చు.

pixabay

వేగంగా బరువు తగ్గాలంటే ఇంటర్మిటెంట్​ ఫాస్టింగ్​ బెస్ట్​. 16/8 రూల్​ ఫాలో అయ్యి, రోజుకు 16 గంటలు ఫాస్టింగ్​ చేస్తే మంచి ఫలితాలు చూస్తారు.

pixabay

రోజులో శరీరానికి కావాల్సిన దానికన్నా తక్కువ కేలరీలు తినాలి.. బరువు తగ్గుతుందనేది సింపుల్​ ఫినామినా. 

pixabay

శరీరానికి కావాల్సినంత నిద్ర లభిస్తే.. మెటబాలిజం మెరుగుపడుతుంది. ఫ్యాట్​ అనేది వేగంగా కరుగుతుంది.

pixabay

మంచి నీరు ఎంత ఎక్కువ తాగితే అంత బెటర్​. వెయిట్​ లాస్​లో హైడ్రేషన్​ చాలా కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని నివేదికలు చెబుతున్నాయి.

pixabay

పక్కాగా డైట్​ ప్లాన్​ చేసుకోవాలి. రోజు సమానంగా తినాలి. అప్పుడు మంచి ఫలితాలు లభిస్తాయి.

pixabay

ఫైబర్​ కంటెంట్​ అధికంగా ఉండే ఫ్రూట్స్​ తీసుకోవాలి. తక్కువ తిన్న, కడుపు నిండినట్టు ఉంటుంది. కేలరీలు తగ్గుతాయి, బరువు తగ్గుతారు.

pixabay

బొప్పాయి పండుతో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఉదయ ఖాళీ కడుపుతో దీనిని తింటే కలిగే ఉపయోగాలు ఏంటో చూద్దాం..

Unsplash