వెన్ను నొప్పి తరచూ మీ రోజు వారీ పనులకు అంతరాయం కలిగిస్తుందా? ఆకస్మాత్తుగా ఎక్కువ వెన్ను నొప్పితో బాధపడుతున్నారా? అయితే ఈ చిట్కాలతో మీకు ఉపశమనం లభిస్తుంది.
pexels
చురుకుగా ఉండండి - ఉద్యోగ, వ్యాపారరీత్యా ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం ఉంటే...తగిన వ్యాయామాలను చేయడం ముఖ్యం. వ్యాయామం మీ వెన్ను కండరాలలో స్టిఫ్ నెస్ ను తగ్గించి నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
pexels
సరైన పరుపు ఎంపిక - మీ పరుపు కారణంగా వెన్ను నొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉంది. తగిన సౌకర్యాన్ని, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరిచే పరుపును ఎంచుకోండి.
pexels
బ్యాడ్ పోస్చర్ ను నివారించండి - వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి గుడ్ పోస్చర్ చాలా ముఖ్యం. ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు సరైన భంగిమను ఎంచుకోండి. వెన్నెముక సరైన అమరికకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఎర్గోనామిక్ కుర్చీలు, డెస్క్ లను ఉపయోగించండి.
pexels
సరైన నిద్ర - నిద్ర లేమి సమస్యతో వెన్నునొప్పి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మీకు బాగా నిద్రపట్టడానికి సౌకర్యవంతమైన దిండు, మెట్రెస్ ఉపయోగించండి.
pexels
హై హీల్స్ మానుకోండి - మీరు ఎక్కువ కాలం హైహీల్స్ ధరించడం వల్ల వెన్నెముకపై ఒత్తిడి పడుతుంది. దీనివల్ల వెన్నునొప్పి వస్తుంది. మీ వెన్నుముక కండరాలపై ఒత్తిడి తగ్గించే సపోర్టివ్ పాదరక్షలను ఎంచుకోండి.
pexels
బరువు నిర్వహణ - ఊబకాయం, అధిక బరువు వెన్నునొప్పికి దారి తీస్తుంది. సరైన బరువు నిర్వహణ వెన్నునొప్పి తగ్గించడానికి, అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
pexels
వర్షాకాలానికి అనుగుణంగా డైట్ మార్చుకుంటే రకరకాల అనారోగ్య సమస్యలకు దూరంగా ఉండవచ్చు.