మీ డైట్ లో బీట్ రూట్ ను చేర్చండి... ఆరోగ్య లాభాలివే

image credit to unsplash

By Maheshwaram Mahendra Chary
Mar 13, 2024

Hindustan Times
Telugu

బీట్‌రూట్.. యాంటీఆక్సిడెంట్‌ల యొక్క శక్తివంతమైన మూలం. ఇందులో బీటాలైన్‌లు మరియు బీటాసైనిన్ ఉన్నాయి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతాయి.

image credit to unsplash

బీట్‌రూట్‌లో కాపర్, మెగ్నీషియం,ఫైబర్, ఐరన్ మరియు విటమిన్ సి పోషకాలు ఉంటాయి. 

image credit to unsplash

బీట్ రూట్ లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి బాగా ఉపయోగపడుతుంది.

image credit to unsplash

బీట్‌రూట్‌లోని నైట్రేట్‌లు రక్త నాళాలను విడదీయడంలో సహాయపడతాయని ఓ పరిశోధనలో తేలింది. ఫలితంగా ఇది రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

image credit to unsplash

బీట్‌రూట్ లోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

image credit to unsplash

బీట్‌రూట్‌లోని ఫైబర్ కంటెంట్  జీర్ణక్రియ రేటుకు  మద్దతు ఇస్తుంది. మలబద్ధకం సమస్య కూడా తగ్గుతుంది.

image credit to unsplash

బీట్‌రూట్‌లోని నైట్రేట్‌లు మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని ఓ పరిశోధనలో తేలింది. 

image credit to unsplash

SRH vs DC: సన్‍రైజర్స్ సృష్టించిన నయా రికార్డులు ఇవే

Photo: AFP