ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు తినడం వల్ల రక్తహీనతకు చెక్ పెట్టొచ్చు. ఈ ఏడు రకాల పండ్లలో ఐరన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

pexels

ఐరన్ లభించే పండ్లలో పుచ్చకాయ ఒకటి. ప్రతి 100 గ్రాములకు 0.4 మి.గ్రా. ఐరన్ ఉంటుంది. మంచి టేస్ట్ కూడా ఉండటంతో ఎవరైనా ఈజీగా తినొచ్చు.

pexels

ఖర్జూరాల్లో 0.9 మి.గ్రా. ఐరన్ ఉంటుంది. వీటిని ప్రతి రోజూ ఉదయాన్నే తినడం వల్ల చాలా లాభాలు ఉన్నాయి.

pexels

కివీ పండ్లలో 0.3 మి.గ్రా. ఐరన్ ఉంటుంది. అయితే ఇందులోని విటమిన్ సి వల్ల శరీరం ఐరన్ ను బాగా శోషించుకోగలదు

pexels

ఆపిల్స్‌లో 0.5 మి.గ్రా. ఐరన్ ఉంటుంది. ప్రతి రోజూ ఒక ఆపిల్ తినడం శరీరానికి అన్ని విధాలుగా మంచిదే

pexels

దానిమ్మ పండులో 0.3 మి.గ్రా. ఐరన్ ఉంటుంది. అంతేకాకుండా ఇందులోని విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్ల వల్ల శరీరం ఐరన్ ను బాగా శోషించుకుంటుంది

pexels

ఎండు ద్రాక్షల్లో అత్యధికంగా 1.9  మి.గ్రా. ఐరన్ ఉంటుంది. మంచి టేస్ట్ కూడా ఉండే వీటిని పిల్లలు కూడా ఇష్టంగా తినొచ్చు

pexels

డ్రై ఆప్రికాట్లలో ఏకంగా 2.7 మి.గ్రా. ఐరన్ ఉంటుంది. వీటిని రోజూ తీసుకోవడం మంచిది

pexels

పక్షవాతం వచ్చే ముందు శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు కనిపిస్తాయి?

Image Source From unsplash