తెల్ల రక్త కణాలను ల్యూకోసైట్లు అని కూడా పిలుస్తారు, మన శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ నుండి రక్షించడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి. కొన్ని ఆహారాలు తీసుకుంటే ఇవి పెరుగుతాయి.

Unsplash

By Anand Sai
Feb 27, 2024

Hindustan Times
Telugu

నారింజ, నిమ్మ, ద్రాక్ష వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తి, పనితీరుకు ఇది అవసరం. 

Unsplash

స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సితో నిండి ఉన్నాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

Unsplash

వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ వంటి సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇది ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే రోగనిరోధక వ్యవస్థ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

Unsplash

అల్లంలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇవి శరీరం రోగనిరోధక వ్యవస్థకు తోడ్పడతాయి. శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

Unsplash

పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. ఇది ఒక ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా, ఇది పేగు ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. రోగనిరోధక పనితీరును కలిగి ఉంటుంది.

Unsplash

బచ్చలికూర, కాలే వంటి ఆకు కూరలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది.

Unsplash

బాదం, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, గుమ్మడి గింజలు వంటివి విటమిన్ ఇ యొక్క అద్భుతమైన మూలాలు. ఇది రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇచ్చే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.

Unsplash

ప్రిన్సెస్ లుక్‌లో చందమామ కాజల్ అగర్వాల్ దర్శనం

Instagram