యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గాలంటే ఇలా చేయండి

Image: Pexels

బీర్: బీర్ అనేది అధిక ప్యూరిన్ పానీయం. కాబట్టి దీనికి దూరంగా ఉండడం మంచిది.

Image: Pexels

షెల్ ఫిష్:  రొయ్యలు, పీతలు, ఎండ్రకాయలు వంటి షెల్ ఫిష్‌లో కూడా ప్యూరిన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

Image: Pexels

స్పెషల్ మీట్: కాలేయం, మూత్రపిండాలు వంటి అవయవ మాంసాలలో ప్యూరిన్లు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. 

Image: Pexels

రెడ్ మీట్: రెడ్ మీట్ ప్యూరిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం, కాబట్టి దీనిని తీసుకోవడం తగ్గించాలి.

Image: Pexels

తృణధాన్యాలు: వీటిలో ఉండే ఫైబర్ యూరిక్ యాసిడ్‌ను బంధించి రక్తప్రవాహంలోకి శోషించబడకుండా  చూస్తుంది. వీటిని తీసుకోవాలి.

Image: Pexels

చెర్రీస్: అవి యాంథోసైనిన్‌లకు మంచి మూలం, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. వీటిని తినాలి.

Image: Pexels

తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు: వీటిలో ఉండే కాల్షియం  యూరిక్ యాసిడ్‌ శరీరంలో పేరుకుపోకుండా సహాయపడుతుంది. పాలు తాగడం మంచిది.

Image: Pexels

సాల్మన్: ఇది ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు మంచి మూలం, ఇది వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది. అందువల్ల ఈ చేపలు తినాలి.

Image: Pexels

సిట్రస్ పండ్లు: వీటిలో విటమిన్ సి బాగా ఉంటుంది. ఇది యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. వీటిని తరచూ తినాలి.

Image: Pexels

రోజువారీ ఆరోగ్యానికి పాలు ఎంత మేలు చేస్తాయో తెలిసిందే. పిల్లల ఆరోగ్యానికి పాలు కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి.

Unsplash