వ్యాయామానికి ముందు శక్తి పెరిగేందుకు 5 రకాల ఆహారాలు

Photo: Pexels

వ్యాయామం సమయంలో శరీరం మెరుగ్గా ఉండేందుకు ముందుగా పోషకాలతో ఉన్న ఆహారం తినడం సహకరిస్తుంది. వ్యాయామానికి ముందు శక్తి పెంచే ఐదు రకాల ఆహారాలు ఇవే. 

Photo: Pexels

పీనట్ బటర్‌లో ప్రొటీన్లు, కార్బొహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీన్ని తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి మంచి శక్తి అందుతుంది. 

Photo: Pexels

అరటి పండ్లలో నేచురల్ షుగర్స్, కార్బొహైడ్రేట్లు, పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే ఈ పండు తింటే ఎనర్జీని పెరుగుతుంది. 

Photo: Pexels

బాదం, ఆక్రోటు లాంటి డ్రైఫ్రూట్స్ కూడా శరీరానికి త్వరగా శక్తిని అందిస్తాయి. వీటిలో ఉండే వివిధ రకాల పోషకాలు ఎనర్జీ పెరిగేందుకు సహకరిస్తాయి. 

Photo: Pexels

కోడిగుడ్లలో ప్రొటీన్, ఆమినో యాసిడ్ లెయిన్సిన్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి శక్తి ఇవ్వటంతో పాటు కండరాలు పెరిగేందుకు కూడా తోడ్పడతాయి. 

Photo: Pexels

కాఫీలో కెఫీన్ ఉంటుంది. ఇది ఓ సప్లిమెంట్‍లా పని చేసి.. చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది. వ్యాయామం మెరుగ్గా చేసేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. 

Photo: Pexels

పాము కాటు వేస్తే ఏం చేయాలి?

Photo Credit: Pexels