మీ కంటి చూపును కాపాడుకునేందుకు ఈ 7 చిట్కాలు పాటించండి!

PEXELS, HEALTHLINE

కంటిచూపు కాపాడుకోవడానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాల్సి ఉంటుంది

PEXELS, HEALTHLINE

స్క్రీన్లు, కాలుష్యం నుండి మన కళ్ళు రోజువారీ ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటాయి. ప్రత్యేకమైన అలవాట్లను అవలంబించడం వల్ల కంటిచూపుతో పాటు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. మీ కళ్ళను రక్షించడానికి డైలీ హ్యాబిట్స్‌లో మార్పులు చేసుకోండి.

PEXELS

కంటిచూపును రక్షించే అలవాట్లు తెలుసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?

PEXELS

20-20-20 నియమాన్ని అనుసరించండి

ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్నదాన్ని 20 సెకన్ల పాటు చూడండి. ఇది డిజిటల్ కంటి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

PEXELS

కంటికి మేలు చేసే ఆహారాన్ని తినండి

ఆకుకూరలు, క్యారెట్లు, సిట్రస్ పండ్లు, ఒమెగా -3 ఎక్కువగా ఉండే  చేపలను మీ భోజనంలో చేర్చండి. ఈ పోషకాలు కంటి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.

PEXELS

ఆరుబయట సన్‌గ్లాసెస్ ధరించండి

యూవీ కిరణాలు కళ్లకు హాని కలిగిస్తాయి. సూర్యరశ్మి దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి 100% యువి రక్షణ ఉన్న సన్‌గ్లాసెస్ ఎంచుకోండి.

PEXELS

తరచుగా బ్లింక్ చేయడంతో పాటు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

బ్లింకింగ్ మీ కళ్ళను తేమగా ఉంచుతుంది. పొడి కళ్ళు నివారించడానికి, ముఖ్యంగా ఎయిర్ కండిషన్డ్ ప్రదేశాలలో తగినంత నీరు త్రాగాలి.

PEXELS

మీ స్క్రీన్‌లకు సరైన దూరంలో ఉండండి

మీ కళ్ళు, స్క్రీన్ మధ్య కనీసం 20-24 అంగుళాలు ఉండేలా చూసుకోండి. సౌకర్యం కోసం కాంతి, ఫాంట్ పరిమాణాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోండి.

PINTEREST

తగినంత నిద్ర పొందండి

నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కంటి అలసట, కళ్ల కింద ఉబ్బినట్లుగా ఉండటం , దృష్టి మసకబారడానికి కారణమవుతుంది. 7–8 గంటల నాణ్యమైన నిద్రను లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

PEXELS

అంటువ్యాధులను నివారించండి

మీ చేతులను శుభ్రంగా ఉంచడం ద్వారా అంటువ్యాధులను నివారించవచ్చు. మురికి చేతులతో మీ కళ్ళను ఎప్పుడూ రుద్దుకోవద్దు. మీ కళ్ళను తాకే ముందు చేతులు కడుక్కోవడం మరువద్దు.

PEXELS

అధిక యూరిక్ యాసిడ్ ఇటీవలి కాలంలో ఒక సాధారణ పరిస్థితి. కొన్నిసార్లు అది పెరిగితే ఇంటి నివారణలు లేదా చికిత్స అవసరం కావచ్చు.

Unsplash