హార్ట్ ఎటాక్ రాకుండా ఉండాలంటే ఈ 5 అలవాట్లు పాటించండి

చెడు జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం కారణంగా గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, గుండెపోటు వంటి సమస్యలను దూరంగా ఉంచడానికి, ప్రతి ఒక్కరూ పాటించాల్సిన కొన్ని అలవాట్లు ఉన్నాయి. 

Image Credits: Adobe Stock

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్నితినడం చాలా అవసరం.

Image Credits: Adobe Stock

గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే హెల్తీ ఫుడ్ చాలా ముఖ్యం. ఇందుకోసం తాజా పండ్లు, ఆకుకూరలు తినాలి. వీటిలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు గుండెను రక్షిస్తాయి. బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్, హోల్ గోధుమలు, చేపలు, గింజలు , పప్పుధాన్యాలను మీ ఆహారంలో చేర్చండి.

Image Credits: Adobe Stock

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

Image Credits: Adobe Stock

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల గుండె బలంగా ఉండటమే కాకుండా రక్త ప్రసరణ సక్రమంగా జరుగుతుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం 40 నిమిషాలు నడవండి, యోగా లేదా వ్యాయామం చేయండి. వారానికి 4-5 రోజులు వ్యాయామం చేయండి.

Image Credits: Adobe Stock

ఒత్తిడిని నియంత్రించండి

Image Credits: Adobe Stock

నేటి జీవితంలో ఒత్తిడి సర్వసాధారణం, కానీ ఇది గుండెకు చాలా హానికరం. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ధ్యానం, ప్రాణాయామం చేయవచ్చు. పెయింటింగ్, మ్యూజిక్ లేదా గార్డెనింగ్ వంటి మీకు నచ్చినవి చేయండి. ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి , మీ భావాలను పంచుకోండి.

Image Credits: Adobe Stock

ధూమపానం, మద్యపానానికి దూరంగా ఉండండి

Image Credits: Adobe Stock

ధూమపానం, మద్యపానం గుండె జబ్బులకు అతిపెద్ద కారణాలలో ఒకటి. ధూమపానం ధమనులలో ఫలకాలు పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది. అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల క్రమరహిత హృదయ స్పందన వస్తుంది. ఆ అలవాటును వెంటనే వదిలేయాలి.

Image Credits: Adobe Stock

క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.

Image Credits: Adobe Stock

 రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్ చేయించుకోండి. గుండె జబ్బులను నివారించడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం. మీ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించుకోండి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను అదుపులో ఉంచి మంచి కొలెస్ట్రాల్ ను పెంచుతుంది.

Image Credits: Adobe Stock

తెలంగాణకు ఐఎండీ రెయిన్ అలర్ట్ - మే తొలివారంలో మళ్లీ వర్షాలు..!

image credit to unsplash