చేపలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు అద్భుతమైన మూలం. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి అవసరం.

Unsplash

వారానికి కనీసం రెండుసార్లు చేపలు తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ వెల్లడించింది.

Unsplash

ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌కు చేపలు ప్రధాన ఆహార వనరు. ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ధమనులలో ఫలకం పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది.

Unsplash

అన్ని చేపలు ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలకు మంచి మూలాలు. చేపలలోని ఒమేగా-3, ఇతర పోషకాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

Unsplash

చేపలను తింటే ఆకస్మిక కార్డియాక్ డెత్ రిస్క్ తగ్గుతుంది. అనేక రకాల సమస్యలకు చెక్ పెట్టవచ్చు.

Unsplash

అనేక రకాల సీఫుడ్‌లలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు తక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి. కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి.

Unsplash

చేపల వినియోగం ఆరోగ్యానికి మంచిదే అయినప్పటికీ, కొంతమందికి చేపలు తిన్న తర్వాత అలెర్జీలు, అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

Unsplash

చేపలను ఎక్కువగా తింటే ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలు పడతాయని కూడా ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మితంగా తినాలి.

Unsplash

సరిగ్గా నిద్ర పోవడం లేదా? ఈ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.. జాగ్రత్త