మీ అధిక బరువు సమస్యకు పరిష్కారం 'ఫైబర్'! ఈ ఫుడ్స్ తింటే ఆరోగ్యం

pexels

By Sharath Chitturi
Aug 10, 2024

Hindustan Times
Telugu

శరీరానికి ఫైబర్ చాలా అవసరం. రోజుకు కనీసం 30 గ్రాముల ఫైబర్ తీసుకోవాలి. ఫైబర్తో సులభంగా బరువు తగ్గొచ్చు.

pexels

రాజ్మాలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. వీటి ద్వారా శరీరానికి మెగ్నీషియ, కాల్షియం, పొటాషియం వంటివి కూడా లభిస్తాయి.

pexels

ఫైబర్ పుష్కలంగా లభించే పండ్లలో అరటి పండు ఒకటి. ఇది శరీరానికి శక్తిని కూడా ఇస్తుంది.

pexels

పాలకూరలో విటమిన్ ఏ, సీ, కేతో పాటు ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది సూపర్ ఫుడ్. వెయిట్ లాస్కి ఉపయోగపడుతుంది.

pexels

బ్లూబెర్రీ, స్ట్రాబెర్రీల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్స్తో పాటు ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా లభిస్తుంది.

pexels

జీడిపప్పు, బాదం, అవకాడో, వాల్నట్స్ వంటివి మీ డైట్లో ఉంటే.. ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గుతారు.

pexels

ఫైబర్ రిచ్ ఫుడ్స్ని కొంచెం తీసుకున్నా.. పొట్ట నిండిన ఫీలింగ్ వస్తుంది. కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే వెయిట్ లాస్ అవుతుంది.

pexels

హాట్ షోతో అట్రాక్ట్ చేసిన బిగ్ బాస్ బ్యూటి దీప్తి సునైనా

Instagram