జీవితంలో ఈ మార్పులు చేసుకుంటే.. కళ్ల కింద క్యారీబ్యాగ్లు దూరం!
pexels
By Sharath Chitturi Jun 17, 2024
Hindustan Times Telugu
నిద్రలేకపోవడం, ఒత్తిడి, కళ్ల నొప్పి కారణంగా కంటి చుట్టూ నల్లటి వలయాలు ఏర్పడుతుంటాయి. వీటిని తగ్గించుకోవాలంటే కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాల్సిందే.
pexels
స్లీప్ టైమ్ని కరెక్ట్గా ఫాలో అవ్వండి. శరీరానికి ఎంత నిద్ర అవసరమో, అంతసేపు పడుకోండి. రోజు ఒక టైమ్ని పాటించండి.
pexels
ఆరోగ్యవంతమైన డైట్ని ఫాలో అవ్వండి. పోషకాలతో కూడిన ఆహారాలు తింటే కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు దూరమవుతాయి.
pexels
మీ డైట్లో పండ్లు, ఆకుకూరలు, బాదం వంటి నట్స్ ఉండేడట్టు చూసుకోండి. బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ పెరుగుతుంది. కళ్లకు మంచిది.
pexels
మెడిటేషన్ని జీవితంలో ఒక భాగం చేసుకోండి. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి. కళ్ల కింద క్యారీబ్యాగ్లు తగ్గిపోతాయి.
pexels
ఒత్తిడిని తగ్గించే పనులు అలవాటు చేసుకోండి. డ్యాన్స్, స్పోర్ట్స్ ఏదో ఒకటి ఎంచుకుని రిలీఫ్ పొందండి.
pexels
స్క్రీన్ టైమ్ని తగ్గించేయండి. మరీ ముఖ్యంగా రాత్రిళ్లు పడుకోకుండా ఫోన్ చూస్తూ ఉండిపోకండి..
pexels
పచ్చి మిరపకాయల్లో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటి వల్ల ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది. గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ వంటి వాటిని కూడా నివారించగలవు