జుట్టు రాలే సమస్య నుంచి విముక్తి- ఈ ఆహారాలు తినండి..

pixabay

By Sharath Chitturi
Jul 29, 2025

Hindustan Times
Telugu

విటమిన్లు సరిగ్గా అందకపోవడం అనేది జుట్టు రాలిపోవడానికి ఒక కారణం. అందుకే కొన్ని విటమిన్ రిచ్ ఆహారాలు మీ డైట్లో ఉండాలి.

pixabay

సాల్మోన్ తినాలి. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ చాలా అవసరం. జుట్టు బాగా పెరుగుతుంది.

Pexels

బ్లూబెర్రీ, స్ట్రాబెర్రీ యాంటీఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి. హెయిర్ సెల్స్ దెబ్బతినకుండా అవి రక్షిస్తాయి.

Pexels

జుట్టు రాలే సమస్యను తగ్గించాలంటే శరీరంలో జింక్ ఉండాలి. ఓయిస్టర్స్తో జింక్ లభిస్తుంది.

Pexels

రోజు గుడ్లు కచ్చితంగా తినాలి. వీటిల్లోని విటమిన్ ఏ, డీ, బీ12, ఐరన్, క్లోరిన్ శరీరానికి చాలా అవసరం.

pixabay

బాదం, పీనట్స్, జీడిపప్పుల్లో హెల్తీ ఫ్యాట్స్, ప్రోటీన్స్, బయోటిన్, జింక్ ఉంటాయి. స్కాల్ప్పై టిష్యూలను బలపరుస్తాయి.

Pexels

జుట్టుకు కావాల్సిన విటమిన్ ఈ, యాంటిఆక్సిడెంట్స్ పొందాలంటే అవకాడో తినాలి.

Pexels

ఇటీవలి కాలంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్య వేగంగా పెరుగుతోంది. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉండే పరిస్థితి ఇది.

Image Credit : Unsplash