తెల్ల రక్త కణాలు లేదా ల్యూకోసైట్లు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడడం ద్వారా శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి. మన ఎముక మజ్జలో తెల్ల రక్త కణాలు ఉత్పత్తి అవుతాయి. కొన్ని రకాల ఆహారాలు తీసుకుంటే ఇవి పెరుగుతాయి.

Unsplash

By Anand Sai
Mar 26, 2024

Hindustan Times
Telugu

వెల్లుల్లి తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచుతుంది. ఇందులో సల్ఫర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

Unsplash

బొప్పాయి శరీరంలో తెల్ల రక్త కణాలు ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి.

Unsplash

నట్స్ విటమిన్ ఇ, విటమిన్ వైతో నిండి ఉంటాయి. ఇది మన రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

Unsplash

క్యాన్సర్ రోగులు తమ ఆహారంలో చికెన్, చేపల వంటి లీన్ ప్రోటీన్ ఫుడ్స్‌ను చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే మన శరీరానికి ప్రోటీన్ నుండి అమైనో ఆమ్లాలు అవసరం.

Unsplash

పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. చెడు బాక్టీరియాతో పోరాడడంలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రేరేపించడం ద్వారా తెల్ల రక్త కణాలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

Unsplash

బచ్చలికూర, కాలే, కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తెల్ల రక్త కణాలను పెంచుతాయి. బీటా-కెరోటిన్ అలాగే విటమిన్ సి అధిక స్థాయిలో ఇందులో ఉంటాయి.

Unsplash

ఆహారంలో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు శరీరంలోని తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. అవిసె గింజల నూనె, చియా గింజలు, చేప నూనె, వాల్‌నట్‌లు, గుల్లలు, సాల్మన్, బచ్చలికూర, సోయాబీన్స్‌లో ఇది దొరుకుతుంది.

Unsplash

వ‌ర‌ల‌క్ష్మి శ‌ర‌త్‌కుమార్ హీరోయిన్‌గా న‌టిస్తోన్న శ‌బ‌రి మే 3న థియేట‌ర్ల‌లో రిలీజ్ అవుతోంది. 

twitter