ఈ ఫైబర్ రిచ్ ఫుడ్స్తో సంపూర్ణ ఆరోగ్యం మీ సొంతం!

pexels

By Sharath Chitturi
Apr 08, 2025

Hindustan Times
Telugu

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే డైట్తో వెయిట్లాస్తో పాటు శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

pexels

ఒక కప్పు బ్రోకలీలో 5 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ సీ, కే కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.

pexels

ఒక కప్పు క్యారెట్లో 4 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. బీటా కెరాటిన్ రిచ్ ఫుడ్ ఇది.

pexels

గ్రీన్ పీస్లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ప్లాంట్ ఆధారిత ప్రోటీన్గానూ మంచి సోర్స్

pexels

చిలకడదుంపల్లో ఫైబర్తో పాటు యాంటీఆక్సిడెంట్స్, కాంప్లెక్స్ కార్బ్స్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి.

pexels

స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ వంటి బెర్రీల్లో లభించే ఫైబర్ శరీరానికి అవసరం.

pexels

ఫైబర్ కోసం బ్రసెల్స్ స్ప్రౌట్స్ కూడా తీసుకోవచ్చు.

pexels

ఎముక సాంద్రత తక్కువగా ఉండటం, శరీరంలో కాల్షియం, ఐరన్ తక్కువగా ఉండటం, ఎముక కోత కారణంగా మోకాళ్ల నొప్పులు వస్తాయి.

Unsplash