పేగుల ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే 5 రకాల పండ్లు

Photo: Pexels

జీర్ణం, గ్యాస్ సంబంధిత సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే పేగులు ఆరోగ్యంగా ఉండడం చాలా ముఖ్యం. మీ పేగుల ఆరోగ్యం, జీర్ణాన్ని మెరుగ్గా చేసే ఐదు రకాల పండ్లు ఇవే.

Photo: Pexels

బ్లూబెర్రీల్లో ఫోలిఫెనాల్స్, ఫైబర్, నేచురల్ కాంపౌండ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి‍ తింటే పేగుల ఆరోగ్యానికి మంచి జరుగుతుంది. 

Photo: Pexels

యాపిల్ పండ్లలో పెక్టిన్ అనే ఫైబర్ రకం ఉంటుంది. ఇది పేగుల్లోని మైక్రోబయోమ్‍కు ప్రోబయోటిక్‍లా సహకరిస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

Photo: Pexels

బొప్పాయిలో పపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది పేగుల ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడంతో పాటు జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకం సమస్యను కూడా తగ్గించగలదు. 

Photo: Pexels

అరటి పండ్లలో సోలబుల్ ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది పేగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. పేగుల కదలికలకు తోడ్పడుతుంది. 

Photo: Pexels

కివీ పండ్లలోనూ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి తింటే జీర్ణాన్ని మెరుగుచేయగలవు. వీటిలో అక్టినిడైన్ అనే ఎంజైమ్ జీర్ణవ్యవస్థ పని తీరుకు తోడ్పడుతుంది.

Photo: Pexels

చలికాలంలో ఈ బ్రేక్​ఫాస్ట్​ ట్రై చేయండి- రుచితో పాటు ఆరోగ్యం కూడా!

pexels