రొయ్యలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. అయితే అతిగా మాత్రం తినకూడదు. రొయ్యలు తినడం వలన కలిగే ప్రయోజనాలు చూద్దాం..

Unsplash

రొయ్యల్లో సంతృప్త కొవ్వు, కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గాలనుకునే, ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించాలనుకునే వారికి ఇది మంచి ఆహారం.

Unsplash

రొయ్యలలో విటమిన్ బి12, సెలీనియం, ఫాస్పరస్, కోలిన్, కాపర్ వంటి విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

Unsplash

రొయ్యలు జీవక్రియ, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు, మెదడు ఆరోగ్యంతో సహా వివిధ శారీరక విధులలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

Unsplash

రొయ్యలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి తక్కువ స్థాయి మంట, మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉన్నాయి.

Unsplash

రొయ్యలలో ఉండే కోలిన్ వంటి పోషకాలు మెదడు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి. కోలిన్ జ్ఞాపకశక్తి, అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

Unsplash

రొయ్యలు ఆహారంలో పోషకమైనవి, ఆరోగ్యకరమైనవి. అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ D, అయోడిన్‌లను అందిస్తాయి.

Unsplash

రొయ్యల వంటి సీఫుడ్‌లో సంతృప్త కొవ్వు, కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. అనేక జబ్బుల నుంచి బయటపడేస్తాయి.

Unsplash

ఉద‌యాన్నే క‌రివేపాకుల నీళ్ల‌ను తాగితే కలిగే లాభాలివే

image credit to unsplash