కివీ పండు కొద్దిగా పుల్లని, తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఈ పండును 'సూపర్ ఫుడ్' అనడంలో తప్పులేదు.

Unsplash

By Anand Sai
Jun 09, 2024

Hindustan Times
Telugu

ఈ పండును మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అనేకం. దీనిని ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవాలి.

Unsplash

కివీలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. యాపిల్ కంటే ఐదు రెట్లు ఎక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాలతో పోరాడడంలో ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

Unsplash

కివీ పండులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ బి6, విటమిన్ సి, ఫైబర్, కాల్షియం, పొటాషియంలాంటి పోషకాలు కూడా ఉంటాయి.

Unsplash

ఈ పండులో కొవ్వు, సోడియం తక్కువగా ఉన్నందున గుండె జబ్బులు, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిది.

Unsplash

కివీ పండులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు బీపీ, కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుతాయి. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల కంటి సంబంధిత వ్యాధులు రాకుండా ఉంటాయి.

Unsplash

క్యాన్సర్‌కు దారితీసే జన్యుపరమైన మార్పులను కూడా నిరోధిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఇది శ్వాస తీసుకోవడం, ఉబ్బసం వంటి సమస్యల నుండి కూడా ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.

Unsplash

కివీ పండ్ల వినియోగం అధిక రక్తపోటు, పక్షవాతం, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి గుండె సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించడంలో ఉపయోగపడుతుంది.

Unsplash

అవిసె గింజలను వేయించుకొని తినొచ్చా? లాభాలు ఏంటి

Photo: Pexels