లంచ్ చేయడానికి కరెక్ట్ టైం ఏదో తెలుసా?

By Ramya Sri Marka
Jan 26, 2025

Hindustan Times
Telugu

పనిలో మునిగిపోయి తరచుగా భోజన సమయాన్ని మారుస్తుంటాం. అసలు అది ఎంతవరకూ కరెక్ట్

అది మీ ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మీకు తెలుసా?

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వ్యాయామం చేయడమే కాదు, ఆరోగ్యంగా తినడంతో పాటు సరైన సమయంలో తినడం కూడా అవసరం.

బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తర్వాత 4 గంటల విరామిచ్చి భోజనం చేయండి. ఇది శరీరానికి సరైన శక్తిని ఇచ్చి బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది.

సమయానికి భోజనం చేయడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థ బలోపేతం అవుతుంది. అతిగా తినడాన్ని నిరోధిస్తుంది. మీ బరువు కూడా అదుపులో ఉంటుంది.

కొన్ని కారణాల వల్ల మీరు భోజనం చేయలేకపోతే, ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినండి. కానీ మధ్యాహ్నం 3 గంటలకు తర్వాత భోజనం చేయడం వల్ల బరువు పెరుగుతారని గుర్తుంచుకోండి.

ఉదయం 10 గంటల నుంచి మధ్యాహ్నం 2 గంటల వరకు శరీర జీవక్రియలు చురుగ్గా సాగుతాయి. ఈ సమయంలో భోజనం చేయడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.

ప్రతిరోజూ మీ భోజన సమయాన్ని ఒకేలా ఉంచడం బెటర్. తద్వారా ఆహారం ఎప్పుడు తీసుకోవాలో శరీరానికి తెలుస్తుంది. మీ శరీరం మెరుగ్గా పనిచేసేలా చేస్తుంది.

సమయానికి భోజనం చేయడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. చక్కెర వంటి వ్యాధులను నివారించవచ్చు. 

బెండకాయ నీటిని తాగడం వల్ల డయాబెటిస్ నుంచి బరువు తగ్గడం వరకు ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి

Pixabay