వాకింగ్ను క్రమం తప్పకుండా చేయడానికి సింపుల్ టిప్స్
pexel
By Ramya Sri Marka Jan 05, 2025
Hindustan Times Telugu
నడక అనేది తక్కువ ప్రభావంతో చేసే మంచి వ్యాయామం. బరువు తగ్గడానికి, హృదయ ఆరోగ్యం పెంచడానికి, కండరాలను బలోపేతానికి సహాయపడుతుంది.
pexel
ప్రతి రోజూ 20 నిమిషాల పాటు నడిస్తే మానసిక అప్రమత్తత, శక్తి, ఆత్మగౌరవం పెరుగుతాయి.
pexel
వారానికి ఒకసారి లక్ష్యాలను పెంచుకుంటూ ఎక్కువ కిలోమీటర్లు నడవాలని లక్ష్యాలను పెట్టుకోండి. అది ప్రేరణ కల్పిస్తుంది.
pexel
వర్క్ నుండి ఇంటికి చేరుకోవాలనుకుంటున్నప్పుడు బస్సు లేదా ట్రైన్ నుంచి ఒక స్టాప్ ముందే దిగిపోండి. అలా దిగడం ద్వారా మరిన్ని అడుగులు వేయడానికి దోహదపడుతుంది.
pexel
రోజూ ఒకే దారిలో నడవాలని కాకుండా కొత్త దారులలో నడిచేందుకు ఆసక్తి కనబరచండి. దీని వల్ల బాధలు దూరమై మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు.
pexel
రోజూ నడకకు వెళ్లే పనిని వాయిదా వేయకుండా ఉండటానికి ఒక స్నేహితుడు లేదా సహచరుడితో కలిసి నడించేందుకు ప్లాన్ చేసుకోండి. ఇది మీకు ప్రేరణ పెంచుతుంది.
pexel
నడకకు సరైన పాదరక్షలు, సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు ధరించడం ప్రత్యేక అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
pexel
మీరు నడకకు కొత్త అయితే, ప్రారంభంలో చిన్న దూరాలతో ప్రారంభించి, మరింత స్థిరంగా తయారయ్యే వరకు క్రమంగా అడుగుల సంఖ్య పెంచుకుంటూ వెళ్లండి.
pexel
క్యాల్షియం తక్కువగా ఉందా..? అయితే రాగులు తీసుకోవాల్సిందే