ఒంట్లో కాల్షియం లేకపోతే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు- ఈ ఫుడ్స్ తీసుకోండి..

pexels

By Sharath Chitturi
Feb 16, 2025

Hindustan Times
Telugu

1 లీటరు పాలల్లో120 ఎంజీ కాల్షియం లభిస్తుంది.

pexels

ఒక కప్పు పొద్దుతిరుగుడు గింజల్లో 109ఎంజీ కాల్షియం పొందొచ్చు.

pexels

ఒక కప్పు బాదంలో 385ఎంజీ కాల్షియం లభిస్తుంది. ఎన్నో పోషకాలు పొందుతారు.

pexels

రెండు టేబుల్ స్పూన్స్ చియా సీడ్స్లో 179 ఎంజీ కాల్షియం ఉంటుంది.

pexels

అర కప్పు టోఫూలో 800 ఎంజీ కాల్షియం ఉంటుంది.

pexels

ఒక కప్పు ఫ్రోజెన్ బ్రోకలీతో 87 ఎంజీ కాల్షియం లభిస్తుంది.

pexels

ఒక్క టేబుల్ స్పూన్ సిసమే సీడ్స్ (నువ్వులు)లో 88 ఎంజీ కాల్షియం లభిస్తుంది.

pexels

అద్భుత ఔషధ గుణాల గని అవెనా సతైవా...