వేసవిలో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండడం చాలా ముఖ్యం. మన ఆరోగ్యానికి నీరు చాలా కీలకం. రోజులో తగినంత నీరు తాగడం వల్ల కలిగే 7 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసుకుందాం.
pexels
By Bandaru Satyaprasad Mar 23, 2025
Hindustan Times Telugu
శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది - మీరు బాగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం బాగా పనిచేస్తుంది. మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. డీహైడ్రేషన్ మిమ్మల్ని అలసిపోయినట్లు చేస్తుంది. మీరు చురుకుగా, అలర్ట్ గా ఉండటానికి రోజులో తగినంత నీరు తాగాలి.
pexels
తలనొప్పి నివారణ - తలనొప్పికి డీహైడ్రేషన్ ఒక సాధారణ కారణం. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల ఈ సమస్యను నివారించవచ్చు. మీ శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్లను సమతుల్యం చేయవచ్చు. తలనొప్పి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
pexels
మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం - జీర్ణక్రియలో నీరు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది మలాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది. మీ పేగులలో ఆహారం సజావుగా కదలడానికి సహాయపడి మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది. పుష్కలంగా నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
pexels
మూత్ర పిండాల్లో రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది - హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం వల్ల మూత్ర పిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడటానికి కారణమైన పదార్థాలను కరిగించవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా నీరు తాగడం వల్ల కిడ్నీల్లో స్టోన్స్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
pexels
బరువు నిర్వహణ - రోజంతా పుష్కలంగా నీరు తాగడం వల్ల కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. దీని వలన ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గుతుంది. ఇది జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
pexels
కీళ్ల నొప్పుల నివారణ - నీరు మీ కీళ్లలోని మృదులాస్థిని లూబ్రికేట్ గా ఉంచుతుంది. ఘర్షణ, నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. సరైన హైడ్రేషన్ మృదువైన శారీరక కదలికలకు అనుమతిస్తుంది.
pexels
మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది - నీరు మీ చర్మం స్థితిస్థాపకత, తేమను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. హైడ్రేటెడ్ చర్మం తాజాగా, ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది. చర్మం పొడిబారడం లేదా చికాకు కలిగించే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.
pexels
బరువు తగ్గేందుకు డైట్, వర్కౌట్లతో పాటు ఇవి కూడా ముఖ్యమే!