ఆహారంలో చేర్చాల్సిన బ్లాక్ ఫుడ్స్, వీటిని తరచూ తినాల్సిందే

బ్లాక్ ఫుడ్స్ లో ఆంథోసైనిన్స్ అనే వర్ణద్రవ్యం ఉంటుంది. వీటిలో ఉండే పోషకాలు మనకు అత్యవసరం. ఇవి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. వేటిని తినాలో తెలుసుకోండి.

బ్లాక్ రైస్

పొట్టు తీయని మినప్పప్పు

బ్లాక్ ఆలివ్ పండ్లు

నల్ల నువ్వులు

నల్ల ద్రాక్ష

నల్ల వెల్లుల్లి

బ్లాక్ బెర్రీలు

ఖర్జూరాలు

చియా సీడ్స్

బ్లాక్ టీ

అల్సర్లు ఉంటే కచ్చితంగా తినకూడని ఆహారాలు కొన్ని ఉన్నాయి. అవేంటో తెలుసుకోండి

pexels