మీరు బరువు తగ్గాలని భావిస్తుంటే..సరైన ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం. విటమిన్లు, మినరల్స్ అధికంగా ఉండే బ్లాక్ ఫుడ్స్ మీ బరువును ఎఫెక్టివ్ గా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.  

pexels

By Bandaru Satyaprasad
Jul 01, 2024

Hindustan Times
Telugu

డార్క్ కలర్ ఫుడ్స్ కడుపు ఎక్కువ సేపు నిండుగా అనిపించడంలో సహాయపడతాయి. తినాలనే ఆలోచన తగ్గిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి 6 శక్తివంతమైన బ్లాక్ ఫుడ్స్ గురించి తెలుసుకుందాం.  

pexels

నల్ల బియ్యం - బ్లాక్ రైస్‌లో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులోని ఆంథోసైనిన్‌లు బరువును నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి. తెల్ల బియ్యంతో పోలిస్తే బ్లాక్ రైస్ లో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణ, బరువు నిర్వహణకు దారితీస్తుంది. 

pexels

బ్లాక్ బీన్స్ - బ్లాక్ బీన్స్‌లో ప్రొటీన్లు, పోషకాలు, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. ఎక్కువ బీన్స్ తినే వారు లేదా బీన్స్ ఆధారిత ఆహారాన్ని తీసుకునే వ్యక్తుల్లో శరీర కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. పొట్ట నిండుగా ఉండి తినాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది.   

pexels

బ్లాక్ బెర్రీస్- బ్లాక్‌బెర్రీస్‌లో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. ఇందులో అధిక వాటర్ కంటెంట్‌ను ఉంటుంది. శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు నిర్వహణకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.  

pexels

బ్లాక్ చియా విత్తనాలు -బ్లాక్ చియా విత్తనాల్లో ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవన్నీ బరువు నిర్వహణకు సహాయపడతాయి.   

pexels

 నల్ల నువ్వులు - బ్లాక్ నువ్వులు ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో అసంతృప్త, మోనో అన్‌శాచురేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ ఉంటాయి. ఈ కొవ్వులు ఆహార తినాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది. అతిగా తినడాన్ని నివారిస్తుంది. 

pexels

నల్ల పప్పులు- నల్ల కాయధాన్యాలలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది. శరీరంలో ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.   

pexels

జుట్టు రాలుతుంటే వెంటనే ఇవి తినండి.. అద్భుత ఫలితాలు చూస్తారు!

pexels