శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా అవసరమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
Unsplash
By Anand Sai Sep 24, 2024
Hindustan Times Telugu
మన శరీరం పనిచేయడానికి శక్తి ఎంత అవసరమో, మన మెదడు కూడా బాగా పనిచేయడానికి సరైన పోషకాహారం అవసరం.
Unsplash
మెదడు తనను తాను రిపేర్ చేసుకునే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
Unsplash
మన మెదడు మరింత చురుకుగా ఉండాలంటే ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి? జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి ఏ ఆహారం మంచిది?
Unsplash
వాల్‌నట్స్‌లో మెదడుకు మేలు చేసే ఒమేగా-3 వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. వాల్ నట్స్ ను రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది.
Unsplash
బీన్స్ లో ఫైబర్, బి విటమిన్లు మరియు ఒమేగా ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఆకుకూరల్లో విటమిన్ ఇ, ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మెదడు సాధారణ అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి.
Unsplash
మెదడు అభివృద్ధికి బెర్రీలు మంచివి. ఇవి మెదడులో జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, నరాల పనితీరు మరియు కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
Unsplash
కాఫీ, టీలో ఉండే కెఫిన్ మెదడుకు పదును పెట్టి అలసటను తగ్గిస్తుంది. గ్రీన్ టీ మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కానీ దాని అధిక వినియోగం మంచిది కాదు.
Unsplash
డెంగ్యూ జ్వరం నుంచి కోలుకోవడానికి సరైనా ఆహారం చాలా కీలకం. కొన్ని రకాల పండ్లు, కూరగాయల జ్యూస్ లు సహజంగా ప్లేట్ లెట్ల సంఖ్యను పెంచుతాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, డెంగ్యూ నుంచి వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి.