PEXELS, MEDICAL NEWS TODAY
PIXABAY
PEXELS
ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్, వేయించిన ఆహారాలు, చక్కెర ఆహారాలను తగ్గించాలి. అందుకు బదులు పండ్లు, కూరగాయలు, మాంసకృత్తులు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చండి. ఇది బరువు తగ్గడానికి, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తుంది.
PEXELS
రక్తంలో చక్కెర, రక్తపోటు, కొలెస్ట్రానుల్‌ తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మితమైన లేదా తీవ్రమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామంలో పాల్గొనాలని ఎహెచ్ఎ సూచిస్తుంది., ఇది అంతిమంగా జీవ వృద్ధాప్యాన్ని స్లో చేయడంలో ఉపయోగపడుతుంది.
PEXELS
ధూమపానం, వాపింగ్ లేదా ఇ-సిగరెట్లను ఉపయోగించడం మీ ఆరోగ్యంపై వినాశకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.. ధూమపానం మానేయడం వల్ల కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ ప్రమాదాన్ని ఏడాదిలో సగానికి తగ్గించవచ్చు. దీంతో జీవసంబంధ వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గించవచ్చు.
PEXELS
పేలవమైన నిద్ర జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి, ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. హృదయ ఆరోగ్యానికి, జీవ వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గించడానికి 7-9 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర పొందండి.
PEXELS
వయసు తగ్గించుకోవడంలో సహాయపడటానికి భాగ నియంత్రణ, పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాల ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువును మెయింటనే చేయండి. హెల్తీ వెయిట్ మంచి ఆరోగ్యానికి సూచికం.
PEXELS
జన్యుశాస్త్రం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేసినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అధికంగా తీసుకున్నప్పుడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. అలాంటప్పుడు ఆ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం, గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు రాకుండా చూసుకోవడం మంచిది.
PEXELS
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగితే గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, చక్కెర పానీయాలను నివారించడం, వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్తంలో షుగర్ ఏర్పడకుండా సహాయపడుతుంది. ఇది దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహిస్తుంది.
PEXELS
శారీరక శ్రమ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ద్వారా రక్తపోటును నివారించవచ్చు. ముఖ్యంగా ఉప్పు తగ్గించడం ద్వారా, గుండెను రక్షించడానికి, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను స్లో చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
PEXELS
Image Source From unsplash