ఈ 6 అలవాట్లతో మంచి ఆరోగ్యం మీ సొంతం!

Photo Credit: Pexels

By Sanjiv Kumar
Feb 01, 2025

Hindustan Times
Telugu

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అంటే మంచి ఆహారం, వ్యాయామం, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడం వంటి శాశ్వత అలవాట్లపై నిర్మించబడింది.

Photo Credit: Pexels

ప్రతిరోజూ చిన్న చిన్న మార్పులు కూడా పెద్ద మార్పును తీసుకువస్తాయి.

Photo Credit: Pexels

ఇప్పుడే తెలుసుకోండి

మీ రోజును సరళమైన వ్యాయామంతో ప్రారంభించండి. ఇది మీ శరీరాన్ని మేల్కొల్పుతుంది . అలాగే, బాడీ ఫ్లెక్సిబిలిటీని మెరుగుపరుస్తుంది.

Photo Credit: Pexels

మంచి ఆరోగ్యం కోసం తగినంత నీరు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.

Photo Credit: Pexels

చిన్న నిద్ర మీ శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది. ఇది మానసిక స్థితి, ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది. కాబట్టి అవసరమైనప్పుడు నిద్రపోండి.

Photo Credit: Pexels

చిత్రలేఖనం, చదవడం లేదా తోటపని, అభిరుచులు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.

Photo Credit: File Photo

స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపడం మీ భావోద్వేగ శ్రేయస్సుకు చాలా ముఖ్యం. ఇతరులతో మంచి సంబంధాన్ని కొనసాగించండి.

Photo Credit: Pexels

మీ ఆహారంలో ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు, తృణ ధాన్యాలను చేర్చండి. మంచి ఆహారం మీ శరీర అవసరాలను తీరుస్తుంది. ఈ ఆరు అలవాట్ల ద్వారా మంచి ఆరోగ్యం సొంతం చేసుకోవచ్చని హార్వార్డ్ విశ్వవిద్యాలయం అధ్యయనం చెబుతోంది.

Photo Credit: Pexels

హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి డబ్బు ఆదా చేయడానికి 8 సులభమైన చిట్కాలు

Photo Credit: Pexels

గోరువెచ్చని నీటిని ఉదయాన్నే తాగడం వల్ల చాలా లాభాలు

PEXELS