వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గించి, చర్మం యవ్వనంగా మెరిసేలా చేసే 10 ఆహారాలు ఇవే!

వృద్ధాప్యం సహజం, కానీ కొన్ని ఆహారాలు దానిని నెమ్మదిస్తాయి. అలాగే, మీ చర్మాన్ని ఎక్కువసేపు యవ్వనంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకునే, మెరిసే చర్మాన్ని పొందే 10 ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

Image Credits : Adobe Stock

బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, కోరిందకాయలు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి చర్మ కణాలను దెబ్బతీసే, ముడతలకు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. బెర్రీలు మెదడు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. అలాగే, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి.

Image Credits : Adobe Stock

ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు, పసుపు బెల్ పెప్పర్స్‌లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కొల్లాజెన్ మీ చర్మాన్ని దృఢంగా, మృదువుగా ఉంచుతుంది. సన్నని గీతల రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది.

Image Credits : Adobe Stock

నారింజ పండ్లలో విటమిన్ సి, వాటర్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్‌గా, ప్రకాశవంతంగా ఉంచుతుంది. అవి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. అలాగే, కణాలను వృద్ధాప్యం నుండి రక్షిస్తాయి.

Image Credits : Adobe Stock

బాదం, వాల్నట్స్, చియా విత్తనాలు, అవిసె గింజలలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ముఖ్యంగా ఒమేగా -3 లు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ కొవ్వులు చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.

Image Credits : Adobe Stock

బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు వంటి కూరగాయలు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి, క్యాన్సర్ నుండి రక్షించడానికి సహాయపడతాయి. వీటిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను సజావుగా ఉంచుతుంది.

Image Credits : Adobe Stock

టమోటాలలో లైకోపీన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మీ చర్మాన్ని సూర్యరశ్మి నుంచి దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. అలాగే, దృఢంగా ఉంచుతుంది. వాటిని వండడం, తినడం వల్ల మీ శరీరానికి ఉపయోగపడే లైకోపీన్ మొత్తం పెరుగుతుంది.

Image Credits : Adobe Stock

బచ్చలికూర, కాలే వంటి ఇతర ఆకుకూరలలో విటమిన్లు ఎ, సి, కె పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి మద్దతు ఇస్తాయి. కంటి చూపును కాపాడతాయి. ఎముకలు బలంగా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి.

Image Credits : Adobe Stock

పెరుగు, కేఫీర్, కిమ్చి లేదా సౌర్క్రాట్ వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలు గట్ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. వృద్ధాప్యంతో ముడిపడి ఉండే కడుపు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

Image Credits : Adobe Stock

సాల్మన్, సార్డినెస్ వంటి కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా -3 లు, ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మ స్థితిస్థాపకతను ఉంచడానికి, శరీరంలో మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

Image Credits : Adobe Stock

డార్క్ చాక్లెట్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి చర్మ ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తాయి, ప్రసరణను పెంచుతాయి. అలాగే, సూర్యరశ్మి నుంచి చర్మం దెబ్బతినకుండా కూడా రక్షిస్తాయి.

Image Credits : Adobe Stock

పాము కాటు వేస్తే ఏం చేయాలి?

Photo Credit: Pexels