డిన్నర్ తర్వాత ఎంతసేపు నడిస్తే మంచిది? లాభాలు ఇవే

Photo: Pexels

By Chatakonda Krishna Prakash
Jul 15, 2024

Hindustan Times
Telugu

రాత్రి భోజనం (డిన్నర్) చేసిన తర్వాత కచ్చితంగా నడవాలని వైద్య నిపుణులు చెబుతారు. జీర్ణక్రియ నుంచి మంచి నిద్ర వరకు దీని వల్ల ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. 

Photo: Pexels

డిన్నర్ తర్వాత 15 నుంచి 20 నిమిషాల వరకు నడవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల ఆరోగ్యానికి కలిగే లాభాలు ఇవే.  

Photo: Pexels

రాత్రి భోజనం తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల శరీరంలో రక్తప్రసరణ మెరుగవుతుంది. కండరాలకు మేలు జరుగుతుంది. 

Photo: Pexels

రాత్రి వేళ జీర్ణవ్యవస్థ మందకొడిగా ఉంటుంది. కానీ, డిన్నర్ తర్వాత నడవడం వల్ల ఆహారం త్వరగా జీర్ణం అవుతుంది. అజీర్తి సమస్య తలెత్తదు. 

Photo: Pexels

కొన్నిసార్లు ఒత్తిడి వల్ల రాత్రివేళ సరిగా నిద్ర పట్టదు. అయితే రాత్రి తిన్న తర్వాత నడవడం.. ఒత్తిడి తగ్గేందుకు సహకరిస్తుంది. మంచి నిద్ర పట్టేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. 

Photo: Pexels

రాత్రి తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల బరువు తగ్గేందుకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది. డయాబెటిస్ ఉన్న వారు డిన్నర్ తర్వాత నడవడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ నియంత్రణలో ఉండేందుకు తోడ్పడుతుంది. 

Photo: Pexels

మూత్రాశయ ఇన్‌ఫెక్షన్లు, మూత్రమండలం, మూత్రనాళ వ్యాధులు గుర్తించడం ఎలా?