చియా విత్తనాలను ఎప్పుడు, ఎలా తీసుకుంటే వేగంగా బరువు తగ్గుతారో తెలుసా..

చియా విత్తనాలు మన ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి చియా విత్తనాలను ఆహారంలో తీసుకుంటారు. అయితే, దీనిని తీసుకోవడానికి సరైన సమయం చాలామందికి తెలియదు.

చియా విత్తనాలలో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది కడుపులోకి వెళ్లి జెల్ లాగా మారుతుంది. ఇది ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. దాంతో ఆహారం తక్కువ తీసుకుంటాం. ఇది బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.

చియా సీడ్స్ నీటిని ఉదయాన్నే పరగడుపున తాగడం వల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్స్ తొలగిపోతాయి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది. జీవక్రియను పెంచుతుంది. ఫ్యాట్ బర్నింగ్ వేగవంతం అవుతుంది.

చియా విత్తనాల నీరు శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటును వేగవంతం చేస్తుంది. జీవక్రియ బాగున్నప్పుడు, శరీరం ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది, ఇది వేగంగా బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.

చియా విత్తనాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచుతాయి. ఇది కొవ్వు నిల్వను తగ్గిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

చియా గింజలు నానబెట్టిన నీటిని ఉదయాన్నే పరగడుపున తాగడం వల్ల రోజంతా ఎనర్జీ ఉంటుంది. శరీరానికి శక్తి ఉన్నప్పుడు, మీరు మరింత చురుకుగా ఉంటారు, ఇది ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

చియా విత్తనాలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియ బాగున్నప్పుడు, శరీరం పోషకాలను బాగా గ్రహిస్తుంది మరియు కొవ్వు పేరుకుపోదు.

చియా విత్తనాలను నీటితో తీసుకోవడం వల్ల శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉంటుంది. శరీరం బాగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉన్నప్పుడు, కొవ్వు జీవక్రియ మెరుగ్గా ఉంటుంది మరియు బరువు తగ్గడం వేగంగా జరుగుతుంది.

చియా విత్తనాలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. ఇది ముఖ్యంగా బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

చియా సీడ్స్ నీటిని ఉదయాన్నే తాగడం వల్ల తీపి, వేయించిన ఆహారం తినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది. అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కు దూరంగా ఉంటే బరువు తగ్గడం సులువవుతుంది.

చేదు అని వదిలేయకండి...! కాకరకాయలో బోలెడు పోషకాలు

image credit to unsplash