చలికాలంలో ఎముకల నొప్పులు వేధిస్తున్నాయా.. అయితే వీటిని తినండి

Image Source From unsplash

పాలు, పెరుగు, చీజ్ వంటి పాల ఉత్పత్తులు కాల్షియం అద్భుతమైన మూలాలు. కాల్షియం ఎముకలను బలపరుస్తుంది.

Image Source From unsplash

పాలకూర, కేల్, బ్రోకలీ వంటి ఆకుకూరలల్లో కాల్షియం, విటమిన్ కే, ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి. 

Image Source From unsplash

బాదంలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఈ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలపరుస్తాయి. 

Image Source From unsplash

సాల్మన్ చేపలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మంటను తగ్గించి, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

Image Source From unsplash

అవకాడోలో విటమిన్ కే, ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలపరచడానికి సహాయపడతాయి.

Image Source From unsplash

టొమాటోలో లైకోపీన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది ఎముకలను రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.

Image Source From unsplash

ద్రాక్షలో రెస్వెరాట్రాల్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

Image Source From unsplash

బీన్స్‌లో ప్రోటీన్, ఫైబర్, పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలపరచడానికి సహాయపడతాయి.

Image Source From unsplash

నారింజలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కొలాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.

Image Source From unsplash

ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆరు రకాల పండ్లు