లో బీపీతో బాధపడుతున్నారా? శనగలు, బీన్స్​ తినండి..!

pixabay

హెల్తీ లైఫ్​ స్టైల్​లో మనం తీసుకునే డైట్​ది కీలక పాత్ర. లో బీపీ సమస్యను దూరం చేసుకోవాలంటే ఆరోగ్యాన్ని ఇచ్చే ఆహారాలు తినాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

pixabay

శనగలు, బీన్స్​లో ఫొలేట్​, ఐరన్​తో పాటు అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. అవి లో బ్లడ్​ ప్రెజర్​ని పెంచుతాయి.

pixabay

పాలకూర, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్​, క్యాబేజ్​ వంటి ఆకుకూరల్లో కూడా ఐరన్​, ఫొలేట్​ ఉంటాయి. వాటిని కూడా తినాలి.

pixabay

బాదం వంటి నట్స్​లో బ్లడ్​ ప్రెజర్​ని పెంచే పోషకాలు చాలా ఉంటాయి. మీ శరీరానికి నట్స్​ చాలా అవసరం.

pixabay

ఫిష్​లోని ఒమేగా-3 ఫ్యాట్స్​తో గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. లో బీపీ సమస్య తగ్గుతుంది.

Instagram

ప్రోటీన్​, విటమిన్​ బీ12 పుష్కలంగా ఉండే చికెన్​.. బ్లడ్​ ప్రెజర్​ని బూస్ట్​ చేస్తుంది.

pixabay

డైరీ ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, కాఫీ కూడా.. లో బీపీ సమస్యను పరిష్కరిస్తాయి!

pixabay

వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా..! ఇలా చేయండి

image credit to unsplash