మీ డైట్​లో పాలకూర లేకపోతే ఆయుష్యు పడిపోయినట్టే! ఇవి తెలుసుకోండి..

pexels

చాలా మంది పాలకూర తినేందుకు ఇష్టపడరు. కానీ పాలకూరలో ఉండే పోషకాలు శరీరానికి లభించకపోతే అనేక సమస్యలు వస్తాయి.

pexels

80 గ్రాముల పచ్చి పాలకూరలో 2.2 గ్రాముల ప్రోటీన్​, 1.3 గ్రాముల కార్బ్స్​, 2.22 గ్రాముల ఫైబర్​ ఉంటాయి.

pexels

13.6 గ్రాముల కాల్షియం, 1.68 ఎంజీ ఐరన్​, 21ఎంజీ విటమన్​ సీ కూడా పాలకూరలో ఉంటాయి. ఇవన్నీ శరీరానికి చాలా అవసరం.

pexels

పాలకూరలోని యాంటీ-ఇన్​ఫ్లమేటరీ పోషకాలు కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి.

pexels

పాలకూరతో ఎనర్జీ బూస్ట్​ అవుతుంది. పాలకూరలోని నైట్రేట్స్​ వల్ల గుండె పదిలంగా ఉంటుంది.

pexels

పాలకూరలోని విటమిన్​ కే, కాల్షియం, మెగ్నీషియం ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం.

pexels

పాలకూరలోని ఫైబర్​తో గట్​ హెల్త్​ మెరుగుపడుతుంది. రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది.

pexels

బంగాళదుంపలతో ఫ్రై మాత్రమే కాదు- ఇవి చేసుకున్నా నోరూరిపోతుంది! 

pixabay