గుండెకు సంబంధించిన ఏదైనా సమస్య ఉంటే, మనకు ఛాతీలో నొప్పి, చేతుల్లో, మెడలో లేదా భుజాలలో నొప్పి, అలసట, ఊపిరి తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఈ లక్షణాలు లేకపోవడం అంటే మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉందని అర్థం.
Image Source From unsplash
మీ హృదయ స్పందన నిమిషానికి 60 నుండి 100 మధ్య ఉండాలి. అధిక లేదా తక్కువ హృదయ స్పందన గుండె సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు.
Image Source From unsplash
అధిక రక్తపోటు గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణం. మీ రక్తపోటు సాధారణ స్థాయిలో ఉంటే, అది గుండె ఆరోగ్యానికి మంచి సంకేతం.
Image Source From unsplash
అధిక కొలెస్ట్రాల్ గుండె నరాలను అడ్డుపడేసి గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా కొలెస్ట్రాల్ పరీక్షలు చేయించుకోవడం ముఖ్యం.
Image Source From unsplash
రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.
Image Source From unsplash
పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, చేపలు, కొంచెం పప్పులు తీసుకోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. కొవ్వులు, చక్కెరలు, ఉప్పు తక్కువగా తీసుకోవాలి.
Image Source From unsplash
ధూమపానం గుండెకు చాలా హానికరం. ధూమపానం వల్ల రక్త నాళాలు అంటిపెట్టుకొని గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
Image Source From unsplash
అధికంగా మద్యం తాగడం కూడా గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
Image Source From unsplash
ఎండు ద్రాక్షలు నానబెట్టిన నీటిని పరగడపునే తాగడం వల్ల ఆరు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మీ సొంతమవుతాయి