మీ గుండె ఆరోగ్యంగానే ఉందా.. లేకపోతే ఇలా చేయండి!

Image Source From unsplash

By Basani Shiva Kumar
Jan 28, 2025

Hindustan Times
Telugu

హై బ్లడ్ ప్రెషర్ గుండెకు భారం పెంచుతుంది. రెగ్యులర్‌గా బ్లడ్ ప్రెషర్ చెక్ చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

Image Source From unsplash

అధిక కొలెస్ట్రాల్ గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించవచ్చు

Image Source From unsplash

షుగర్ లెవెల్స్ ఎక్కువగా ఉంటే గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

Image Source From unsplash

రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. వ్యాయామం చేయడం వల్ల గుండె బలపడుతుంది. 

Image Source From unsplash

పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాల ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా తీసుకోండి. 

Image Source From unsplash

ఎరుపు మాంసం, తీపి పదార్థాలు, కొవ్వు ఆహారాలను తక్కువగా తీసుకోండి.

Image Source From unsplash

ధూమపానం గుండెకు చాలా హానికరం. ధూమపానం మానేయడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

Image Source From unsplash

ఏదైనా సమస్య ఉంటే తొలిదశలోనే గుర్తించడానికి రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్స్ చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

Image Source From unsplash

జుట్టు తెల్లబడటాన్ని, బట్టతల రావడాన్ని కరివేపాకు సమర్ధవంతంగా నిరోధిస్తుంది. జుట్టు సంరక్షణకు ఇది అత్యుత్తమ వంటింటి ఔషధం.