బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఈ ఆరు కూరగాయలు బెస్ట్!

Photo: Pexels

బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు తినడం మేలు. ఫైబర్ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన ఫీలింగ్ ఉంటుంది. ఇతర ఆహారాలు ఎక్కువగా తీసుకోకుండా చేయగలవు. 

Photo: Pexels

ఫైబర్ వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ, జీవక్రియ మెరుగ్గా ఉంటుంది. బరువు తగ్గేందుకు ఫైబర్ చాలా తోడ్పడుతుంది. కొన్ని కూరగాయాల్లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిలోని పోషకాలు ఓవరాల్ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచి చేస్తాయి. అలాంటి ఆరు రకాల కూరగాయలు ఏవంటే.. 

Photo: Pexels

చిలగడదుంపల్లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. 100 గ్రాముల చిలగడదుంపల్లో 3 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది చాలా మంచి ఆప్షన్. 

Photo: Pexels

100 గ్రాముల బ్రసెల్ స్పౌట్స్ (చిన్న క్యాబేజీ)లో సుమారు 3.9 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇవి తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగవటంతో పాటు చాలా ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. వెయిట్ లాస్ అయ్యే వారికి చాలా సహాయపడుతుంది. 

Photo: Pixabay

క్యారెట్‍లోనూ ఫైబర్ ఎక్కువే. 100 గ్రాముల క్యారెట్‍లో 2.8 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు రెగ్యులర్‌గా డైట్‍లో క్యారెట్ తీసుకుంటే బెస్ట్. 

Photo: Pexels

100 గ్రాముల బ్రోకలీలో దాదాపు 2.5 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు కీలకమైన పోషకాలు ఈ కూరగాయలో ఉంటాయి. ఆరోగ్యానికి బ్రోకలీ చాలా మంచిది. 

Photo: Pexels

పచ్చి బఠానీల్లోనూ ఫైబర్ పుష్కలం. 100 గ్రాముల పచ్చి బఠానీల్లో దాదాపు 5.5 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. బరువు తగ్గేందుకు బఠానీలు తోడ్పడతాయి. 

Photo: Pexels

100 గ్రాముల బీట్‍రూట్‍లో 2.8 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. వెయిట్ లాస్‍కు సహకరించటంతో పాటు ఇందులోని పోషకాలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచి చేస్తాయి.

Photo: Pexels

బరువు తగ్గేందుకు డైట్, వర్కౌట్లతో పాటు ఇవి కూడా ముఖ్యమే!

Photo: Pexels