బెల్లీఫ్యాట్ తగ్గేందుకు ఉపయోగపడే ఈ యోగాసనాలు

Photo: Pexels

By Chatakonda Krishna Prakash
Feb 02, 2025

Hindustan Times
Telugu

పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు (బెల్లీ ఫ్యాట్) ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల చాలా సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉంటాయి. గుండె వ్యాధులు, డయాబెటిస్, ఫ్యాటీ లివర్ లాంటి రిస్క్‌లు పెరుగుతాయి. అందుకే బెల్లీ ఫ్యాట్ ఉంటే కరిగేందుకు తప్పనిసరిగా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. 

Photo: Pexels

బెల్లీ ఫ్యాట్ కరిగేందుకు సరైన ఆహారంతో పాటు వ్యాయామాలు, యోగా కూడా చాలా ముఖ్యం. పొట్టచుట్టూ ఉండే కొవ్వు కలిగేందుకు ఐదు యోగాసనాలు ఉపయోగపడతాయి. అవేవో ఇక్కడ చూడండి. 

Photo: Pexels

భుజంగాసనం (కోబ్రా పోజ్).. బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గేందుకు ఉపకరిస్తుంది. ఈ ఆసనం వల్ల పొత్తి కడుపుపై ఒత్తిడి పడి అక్కడి కొవ్వు కరిగేందుకు తోడ్పడుతుంది. 

Photo: Pexels

ధనూరాసనం.. బెల్లీ ఫ్యాట్‍తో పాటు తొడల్లోని కొవ్వు కూడా తగ్గేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. శరీరాన్ని ధనస్సులా వంచే ఈ ఆసనం కొవ్వు కరిగేందుకు బాగా సహకరిస్తుంది. 

Photo: Pexels

చక్రాసనం కూడా బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గేందుకు తోడ్పడుతుంది. దీనివల్ల జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగవుతుంది. 

Photo: Pexels

సేతు బంధాసనం (బ్రిడ్జ్ పోజ్) రెగ్యులర్‌గా చేయడం వల్ల కడుపు చుట్టూ ఉండే కొవ్వు కరిగేందుకు సహకరిస్తుంది. శరీరానికి  మంచి వ్యాయామంగా ఉంటుంది. 

Photo: Pexels

నౌకాసనం వేయడం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గుతుంది. ఈ ఆసనం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచటంతో పాటు పొత్తి కడుపు కండరాల దృఢత్వాన్ని పెంచగలదు.

Photo: Pexels

రక్తదానం చేయడం వల్ల  మీకెన్నో ప్రయోజనాలు

pixabay