యోగాతో మంచి నిద్ర

మంచి నిద్ర కోసం 5 యోగా భంగిమలు

PEXELS

By HT Telugu Desk
Feb 03, 2025

Hindustan Times
Telugu

యోగా సహజంగా మీ నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మీ శరీరాన్ని రాత్రి పూట విశ్రాంతికి సిద్ధం చేస్తుంది. మంచి నిద్ర కోసం ఈ భంగిమలను ప్రయత్నించండి.

PEXELS

మంచి నిద్ర కోసం ఇక్కడ కొన్ని యోగాసనాలు చూడండి

PEXELS

ఉత్తనాసనం

మోకాళ్ళను వంచండి, భుజాలను రిలాక్స్ చేయండి. లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. నెమ్మదిగా పైకి లేవండి.

PINTEREST

సుఖాసనం

దుప్పటి లేదా దిండుపై కూర్చోండి. కళ్ళు మూసుకోండి, మీ శ్వాస, హృదయ స్పందనపై దృష్టి పెట్టండి. 3 నిమిషాలు శ్వాస తీసుకోండి.

PEXELS

బాలాసనం

మోకాళ్లపై కూర్చుని వంగి చేతులతో కాలి వేళ్లను తాకండి. లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి.

PINTEREST

విపరీతకరణి

గోడకు ఆనుకొని, కాళ్లను పైకి లేపి, చేతులను పక్కకు లేదా కాక్టస్ పొజిషన్ లో కూర్చోండి. 3 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ వీపు అసౌకర్యంగా ఉంటే సర్దుబాటు చేసుకోండి

PINTEREST

శవాసనం

కాళ్ళు విడదీసి, చేతులు రిలాక్స్ గా ఉంచి పడుకోండి. సౌకర్యం కోసం దిండు ఉపయోగించండి. రిలాక్స్ అవ్వడానికి నాలుగు నిమిషాలు లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి.

PINTEREST

కార్తీక దీపం 2 సీరియ‌ల్‌లో జ్యోత్స్న‌గా విల‌న్ పాత్ర‌లో యాక్టింగ్‌తో అద‌ర‌గొడుతోంది గాయ‌త్రి సింహాద్రి.

Instagram