కొన్ని రకాల కూరగాయల్లో నీరు (వాటర్ కంటెంట్) అధికంగా ఉంటుంది. వీటిని తింటే శరీరానికి హైడ్రేషన్ అందడంతో పాటు మరిన్ని లాభాలు ఉంటాయి. అలా వాటర్ కంటెంట్ అధికంగా ఉండే ఐదు రకాల కూరగాయలు ఏవో ఇక్కడ చూడండి.
Photo: Pexels
కీర దోసకాయల్లో నీరు అధికంగా ఉంటుంది. దీంట్లో 95 శాతం వరకు వాటర్ కంటెంట్ ఉంటుంది. ఫైబర్, పొటాషియం, మెగ్నిషియమ్, విటమిన్ కే, విటమిన్ ఏ లాంటి పోషకాలు కూడా ఉంటాయి. దీంతో ఆరోగ్యానికి కీరదోస చాలా మేలు చేస్తుంది.
Photo: Pexels
ముల్లంగిలో నీరు పుష్కలంగా ఉంటుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సీ, బీ6, ఫోలెట్, పొటాషియం లాంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఆరోగ్యానికి ముల్లంగి చాలా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
Photo: Pexels
వాటర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండే వాటిలో సెలరీ కూడా ఉంది. సెలరీలో విటమిన్ కే, పొటాషియం కూడా ఉంటాయి. బరువు తగ్గేందుకు కూడా సెలరీ తోడ్పడుతుంది. గుండెకు కూడా మేలు చేస్తుంది.
Photo: Pexels
టమాటాల్లో వాటర్ కంటెంట్‍తో పాటు ముఖ్యమైన విటమన్లు, మినరల్స్ ఉంటాయి. హైడ్రేషన్‍తో పాటు రోగనిరోధక శక్తిని టమాటో మెరుగుపరుస్తుంది.
Photo: Pexels
క్యాబేజీలోనూ నీరు ఎక్కువగానే ఉంటుంది. విటమిన్ సీ, బీ6, మెగ్నిషియం, ఐరన్ లాంటి మరిన్ని పోషకాలు కూడా ఉంటాయి.