స్వీట్ పొటాటో.. అల్టిమేట్ సూపర్ ఫుడ్

PEXELS, WEB MD By Sudarshan V May 10, 2025 Hindustan Times Telugu

స్వీట్ పొటాటో లేదా చిలకడదుంప పోషకాలు నిండిన సూపర్ ఫుడ్. ఇది కేన్సర్ కారకాలతో ఫైట్ చేస్తుంది. ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందిస్తుంది.

చిలగడదుంపల యొక్క 5 శక్తివంతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

కేన్సర్ కారకాలతో పోరాడుతుంది

చిలగడదుంపలో కెరోటినాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. పర్పుల్ రకాలు ఆంథోసైనిన్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. UNSPLASH

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరిస్తుంది.

చిలగడదుంపలను ఉడకబెట్టడం వల్ల వాటి గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (జిఐ) తగ్గుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది. PIXABAY

గుండె ఆరోగ్యం

స్వీట్ పొటాటోలు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడానికి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. PIXABAY

కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి

బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే చిలగడదుంపలు కంటి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచివి. దృష్టి లోపాన్ని నివారించడానికిి దోహదపడ్తాయి. PEXELS

బరువు తగ్గడానికి సహాయపడ్తాయి

పర్పుల్ తీపి బంగాళాదుంపలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇవి కొవ్వు కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. PIXABAY

శని దోషం తొలగిపోవాలంటే చేయాల్సిన పనులు ఇవే!

తదుపరి స్టోరీ క్లిక్ చేయండి