స్మూతీకి చియా విత్తనాలను జోడించండి. మీరు దీనిని అరటిపండ్లు, బెర్రీలు లేదా మామిడితో కలపవచ్చు. ఈ స్మూతీ ఆరోగ్యకరమైనది మరియు శరీరానికి ఎక్కువసేపు శక్తిని ఇస్తుంది. ఇది బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది.
నీటిలో నానపెట్టిన చియా విత్తనాలను పెరుగులో వేసి పైన ఏవైనా పండ్లు లేదా డ్రై ఫ్రూట్స్ జోడించండి. ఇది రుచికరమైనది. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది కడుపు నిండుగా ఉంచి, అనారోగ్యకరమైన అల్పాహారాన్ని తగ్గిస్తుంది.
నీటిలో చియా విత్తనాలు, నిమ్మరసం, కొద్దిగా తేనె మిక్స్ చేసి తాగాలి. ఇది శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది. జీవక్రియను పెంచుతుంది. ఇది బరువు తగ్గించడంలో చాలా ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తుంది.
ఓట్స్ మరియు చియా విత్తనాలను రాత్రంతా పాలలో నానబెట్టండి. ఉదయాన్నే అందులో పండ్లు, గింజలు కలపాలి. బరువు తగ్గడానికి ఈ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం గొప్ప ఎంపిక.
చియా విత్తనాలను కొబ్బరి పాలు లేదా బాదం పాలలో నానబెట్టండి. అందులో తేనె, పండు కలపాలి. ఇది బరువు తగ్గడానికి రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి.
ఓట్స్, బాదం, ఖర్జూరాలు, చియా విత్తనాలతో ఇంట్లో ఎనర్జీ బార్లను తయారు చేయండి. మార్కెట్లో దొరికే స్నాక్స్ కంటే ఇవి చాలా బెటర్. ఇది శక్తిని అందించి బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది.
pexels