PEXELS
PEXELS
PEXELS
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు, డయాబెటిస్, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రోజూ శారీరక వ్యాయామం చేయండి.
PEXELS
అధిక చక్కెర వినియోగం వల్ల ఉబకాయం, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, దంత క్షయం వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఫలాల వంటి వనరుల నుండి సహజ తీపిని ఎంచుకోవడం మంచిది.
PEXELS
దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి వల్ల అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు రావడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. శారీరక, మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మంచి నిద్ర పొందండి.
PEXELS
స్మార్ట్‌ఫోన్లు, టాబ్లెట్లు మరియు కంప్యూటర్లు వంటి పరికరాల నుండి వెలువడే నీలి కాంతి మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని అడ్డుకుంటుంది, ఇది మన నిద్ర-నిద్రలేమి చక్రాలను నియంత్రించే హార్మోన్.
PEXELS
నీరు తక్కువగా త్రాగడం వల్ల జ్ఞానసంబంధమైన పనితీరు ప్రభావితమవుతుంది. అథ్లెటిక్ పనితీరు తగ్గుతుంది. మూత్రపిండాలలో రాళ్లు, మూత్ర మార్గ సంక్రమణల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. రోజూ కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.
PEXELS