సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కోసం పవర్ఫుల్ యోగా భంగిమలు- అద్భుత ఫలితాల్ని మీరే చూస్తారు!
ప్రతి సంవత్సరం జూన్ 21న అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు. 'యోగా ఫర్ వన్ ఎర్త్, వన్ హెల్త్' అనేది ఈ ఏడాది థీమ్. ఈ నేపథ్యంలో ఆరోగ్యకరమైన, మరింత సమతుల్య జీవితాన్ని ప్రోత్సహించే కొన్ని యోగా భంగిమలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
(1 / 8)
చెట్టు భంగిమ సరళంగా అనిపించవచ్చు. కానీ ఇది విశ్రాంతి భంగిమ కాదు. సరైన అమరిక కీలకం- మీ వీపు పొడవుగా ఉండాలి, పిరుదుల స్థాయి, నిలబడి ఉన్న కాలుపై బరువు సమానంగా పంపిణీ చేయాలి. ఇది సవాళ్లను కలిగిస్తుంది. బలం- దృష్టిని పెంచేటప్పుడు మీ సమతుల్యతను పెంచుతుంది.
(Pixabay )
(2 / 8)
చైర్ యోగా భంగిమ కాలు కండరాలను టోన్ చేయడానికి, హిప్ ఫ్లెక్సర్లు, చీలమండలు, కాఫ్, వీపును బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఛాతీ, భుజాలను కూడా స్ట్రెచ్ చేస్తుంది, చదునైన పాదాల లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది, మొత్తం పనితీరు కోసం గుండె, డయాఫ్రామ్ ఉదర అవయవాలను మెరుగుపరుస్తుంది.
(Pinterest )
(3 / 8)
ఫోర్ లింబ్డ్ స్టాఫ్ భంగిమ చేతులు, మణికట్టు, కోర్ బలాన్ని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరాన్ని మరింత అధునాతన చేయి-సమతుల్య భంగిమలకు సిద్ధం చేయడానికి ఇది అద్భుతమైన పునాది భంగిమ.
(Pexels )
(4 / 8)
ట్రయాంగిల్ భంగిమ శరీరానికి అనేక రకాల ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది వెన్నెముక వశ్యతను పెంచుతుంది, సరైన భుజం అమరికకు మద్దతు ఇస్తుంది. వెన్నునొప్పి, నెక్ స్టిఫ్నెస్ నుంచి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది.
(Pexels )
(5 / 8)
వారియర్ 2 యోగా భంగిమ కాళ్లు- చేతులను బలోపేతం చేస్తుంది, ఛాతీ, భుజాలను తెరుస్తుంది. ఉదర కండరాలను నిమగ్నం చేస్తుంది. మీ శ్వాసను నియంత్రించడం, మీ చేతుల విస్తరణపై దృష్టి పెట్టడం సహనాన్ని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది.
(Pexels )
(6 / 8)
ఒత్తిడితో కూడిన రోజు తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వారియర్ ఐ అనువైన భంగిమ! శరీరం, మనస్సు రెండింటినీ రిలాక్స్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. దాని ప్రయోజనాలు దీర్ఘకాలికమైనవి: ఇది మోకాళ్లు, పాదాలలో బలాన్ని పెంచుతుంది, భుజాలు- వెన్నెముకను సాగదీస్తుంది. ఏకాగ్రత, దృష్టిని పెంచుతుంది.
(Pexels )
(7 / 8)
ఈజీ పోజ్ సింపుల్గా కనిపించవచ్చు, కానీ ఇది శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది! ఇది సున్నితమైన హిప్ ఓపెనర్గా పనిచేస్తుంది, విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. మహిళల్లో రుతుక్రమ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ భంగిమను అభ్యసించేటప్పుడు, గరిష్ట ప్రభావం కోసం మీ వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి.
(Pexels )
(8 / 8)
పిల్లల భంగిమ అనేది సున్నితమైన విశ్రాంతి భంగిమ, ఇది మెడ, వెనుక. తుంటిలో టెన్షన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ భంగిమలో ఉన్నప్పుడు, చేతులు చాచి, తుంటిని రిలాక్స్ చేసి, నుదిటిని చాపపై ఉంచి నెమ్మదిగా, స్థిరమైన శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది అత్యంత ప్రశాంతమైన. పునరుద్ధరణ భంగిమలలో ఒకటి,
(Pexels )
ఇతర గ్యాలరీలు