World Hypertension Day: హై బీపీని కంట్రోల్ చేసే సహజమైన మార్గాలు ఇవే..-world hypertension day ways to control high blood pressure without medication ,ఫోటో న్యూస్
తెలుగు న్యూస్  /  ఛాయాచిత్రాల ప్రదర్శన  /  World Hypertension Day: హై బీపీని కంట్రోల్ చేసే సహజమైన మార్గాలు ఇవే..

World Hypertension Day: హై బీపీని కంట్రోల్ చేసే సహజమైన మార్గాలు ఇవే..

May 17, 2024, 08:29 PM IST HT Telugu Desk
May 17, 2024, 08:29 PM , IST

  • World Hypertension Day: అత్యంత ప్రమాదకరమైన జీవన శైలి జబ్బుల్లో అధిక రక్తపోటు లేదా హై బ్లడ్ ప్రెషర్ ఒకటి. ఇది కంట్రోల్ లో లేకపోతే, స్లో పాయిజన్ లా మనిషిని మృత్యువుకు దగ్గర చేస్తుంది. అయితే, మందులు లేకుండా, అధిక రక్తపోటును సహజంగా నియంత్రించడానికి ఇక్కడ కొన్ని ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

ప్రతి సంవత్సరం మే 17 న World Hypertension Day ను జరుపుకుంటారు. ఈ రోజు అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి, ఈ జబ్బు గురించి అవగాహన పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మందులు తప్పని సరి. అయినా, రక్తపోటు నియంత్రించడానికి జీవనశైలి మార్పులు కూడా అవసరం. మందులు లేకుండా అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

(1 / 7)

ప్రతి సంవత్సరం మే 17 న World Hypertension Day ను జరుపుకుంటారు. ఈ రోజు అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి, ఈ జబ్బు గురించి అవగాహన పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మందులు తప్పని సరి. అయినా, రక్తపోటు నియంత్రించడానికి జీవనశైలి మార్పులు కూడా అవసరం. మందులు లేకుండా అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.(Unsplash)

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం: హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు రక్తపోటును తగ్గించడానికి రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు చురుకైన నడక, జాగింగ్, సైక్లింగ్ లేదా ఈత వంటి సాధారణ శారీరక శ్రమలో పాల్గొనండి.

(2 / 7)

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం: హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు రక్తపోటును తగ్గించడానికి రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు చురుకైన నడక, జాగింగ్, సైక్లింగ్ లేదా ఈత వంటి సాధారణ శారీరక శ్రమలో పాల్గొనండి.(Unsplash)

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోండి: రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి ఉప్పు, సాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాట్స్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ ను తగ్గించండి. ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండేలా చూసుకోండి.

(3 / 7)

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోండి: రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి ఉప్పు, సాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాట్స్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ ను తగ్గించండి. ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండేలా చూసుకోండి.(Unsplash)

ధూమపానం మానేయండి: ధూమపానం రక్తపోటును పెంచుతుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ధూమపానం మానేయడం రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి చాలా అవసరం.

(4 / 7)

ధూమపానం మానేయండి: ధూమపానం రక్తపోటును పెంచుతుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ధూమపానం మానేయడం రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి చాలా అవసరం.(Pixabay)

ఆరోగ్యకరమైన బరువు: మీ గుండెపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడానికి సరైన స్థాయిలో బరువు ఉండడం ముఖ్యం. సమతుల ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువును సాధించవచ్చు.

(5 / 7)

ఆరోగ్యకరమైన బరువు: మీ గుండెపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడానికి సరైన స్థాయిలో బరువు ఉండడం ముఖ్యం. సమతుల ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువును సాధించవచ్చు.(Pinterest)

ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ పరిమితం చేయండి: ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి. కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. ఇవి ఎక్కువగా తీసుకుంటే బీపీ పెరుగుతుంది.

(6 / 7)

ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ పరిమితం చేయండి: ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి. కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. ఇవి ఎక్కువగా తీసుకుంటే బీపీ పెరుగుతుంది.(Unsplash)

ఒత్తిడి వద్దు: బీపీ కంట్రోల్ లో ఉండడానికి స్ట్రెస్ లెవల్స్ కంట్రోల్ లో ఉండాలి. ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి ధ్యానం, డీప్ బ్రీత్ వ్యాయామాలు, యోగా లేదా మైండ్ ఫుల్ నెస్ వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను అభ్యసించండి.

(7 / 7)

ఒత్తిడి వద్దు: బీపీ కంట్రోల్ లో ఉండడానికి స్ట్రెస్ లెవల్స్ కంట్రోల్ లో ఉండాలి. ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి ధ్యానం, డీప్ బ్రీత్ వ్యాయామాలు, యోగా లేదా మైండ్ ఫుల్ నెస్ వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను అభ్యసించండి.(Freepik )

టీ20 వరల్డ్ కప్ 2024

ఇతర గ్యాలరీలు