Sunflower seeds: రోజూ గుప్పెడు సన్‌ఫ్లవర్ సీడ్స్ తింటే మహిళలకు ఈ సమస్యలు రావు

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు,  పోషకాలను పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటి వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఇది వైరస్‌లతో పోరాడటానికి మన శరీరానికి అవసరమైన జింక్ ను అందిస్తుంది.

పొద్దుతిరుగుడు గింజలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా అధిక రక్తపోటు వంటి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

ఈ విత్తనాల్లో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి ఇన్ ఫ్లమ్మేషన్ మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇవి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

ఈ గింజల్లో ప్రోటీన్,  ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. కాబట్టి  బరువు తగ్గాలనుకునేవారు వీటిని ప్రతిరోజూ తినాలి. ఇవి త్వరగా పొట్ట నిండేలా చేస్తాయి. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి సులువుగా బరువు తగ్గుతారు.

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు చర్మంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఈ విత్తనాలలో విటమిన్ ఇ కూడా ఉంటుంది, ఇది అకాల వృద్ధాప్యం,  హానికరమైన యువి కిరణాల నుండి రక్షిస్తుంది.

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. పొట్ట ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఎందుకంటే ఇందులో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది ప్రేగు కదలికలకు అవసరం.

మహిళలు, పిల్లలు కచ్చితంగా తినాల్సిన ఆహారాల్లో సన్ ఫ్లవర్ సీడ్స్ ఒకటి.  ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఇందులో ఉండే ఫాస్పరస్ ఎముకల ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం. ఇది ఎముక సాంద్రతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

రోజుకు గుప్పెడు సన్ ఫ్లవర్ సీడ్స్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ సమయంలో తినేందుకు ప్రయత్నించండి. లేదా సాయంత్రం స్నాక్ రూపంలో తినండి. ఇది శరీరానికి ఎన్నో పోషకాలను అందిస్తుంది.